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春季最适合白领的减肥食谱

技术 2016-02-01 22:03:37 评论

春季最适合白领的减肥食谱

爱美是女性的天性!

肥胖可是美女的大忌!身为镁铝的你们,怎能容忍?

但是白领的你们,每天8个多小时坐着,

腰腹部怎么能不留下厚厚的肥肉啊!



实用减肥食谱,赶紧用起来!



day

1

早餐:一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯。

中餐:绿豆汤一碗。

晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个。

!!!注意:适当的运动,少吃多餐 






day

2

早餐:一块枣糕+100g红薯。

中午:美味若干实在不能一一列举...因为太多了但是我米有吃主食。

晚上:酸奶两杯+枣糕两块。

!!!注意:适当的运动,少吃多餐






day

3

早餐:酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯。

中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦)

晚餐:FB吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒。

!!!注意:适当的运动,少吃多餐






day

4

早餐:两杯酸奶+一杯豆浆。

午餐:两个小香瓜+两个青菜包子。

晚餐:10个提子两块枣糕150g酸奶。

!!!注意:适当的运动,少吃多餐 






day

5

早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯。

中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份。

晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块。

!!!注意:适当的运动,少吃多餐  




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